今天155马拉松_步频155正常吗

访客 2024-01-23 03:16:49 84 0

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155的标准体重是多少

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步频155是正常的，大多数新手跑友的步频在150至170步每分钟，甚至更低个别新手跑友步频在190步每分钟以上这个步频是指在配速跑马拉松配速而非轻松跑的情况下走路的频率因人而异如果是一般的散步，每分钟在60到70步左右如是锻炼，健步走每分钟在100步到120步左右为好，能达到健身的目的

运动对身体的影响

体育锻炼有利于人体骨骼，肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统，呼吸系统，消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会体育锻炼是增强体质的最积极，有效的手段之一可以减少你过早进入衰老期的危险体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调，准确，迅速的反应，使人体适应内外环境的变化，保持肌体生命活动的正常进行

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体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性，创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康，和谐的发展，体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结，协作及集体主义精神

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